Pot do polnega življenja, dobrega počutja, radosti in veselja.
STOPI V KONTAKT
top bar cta icon
STRES IN IZGORELOST
STRES IN IZGORELOST
STRES IN IZGORELOST
STRES IN IZGORELOST
STRES IN IZGORELOST
STRES IN IZGORELOST

STRES IN IZGORELOST

35 strani vsebine (A4)

15,00 €

V e-knjigi boste našli koristne informacije in različne vaje, ki vam bodo pomagale najti odgovore na vprašanja, kot so:

  • Kaj se zgodi v našem telesu, ko smo pod stresom?
  • Kakšen vpliv ima stres na zdravje?
  • Kaj je izgorelost?
  • Kako opazimo, da smo podvrženi preveliki količini stresa?
  • Kako naše misli in prepričanja vplivajo na soočanje s stresom?
Prejmite takojšen dostop.
material-symbols_arrow-insert (3)
O knjigi

Največ, kar lahko naredimo za svoje zdravje in dobro počutje je, da se naučimo obvladovati stres, pretirane skrbi ter preprečimo kopičenje stresa, ki lahko vodi v izgorelost.

S pomočjo e-knjige se boste naučili:

  1. Kaj se zgodi v telesu, ko smo pod stresom? Kako stres vpliva na naše zdravje?
  2. Vse o izgorelosti: kaj je izgorelost in kako jo preprečimo in kako sploh vemo, ali smo izgoreli?
  3. Kaj je odzivnost na stres? Zakaj se ljudje drugače odzivamo nanj?
  4. Kaj so stresorji in kako se z njimi soočimo?
  5. Zakaj je pomemben naš način razmišljanja in kako lahko s pravim miselnim pristopom lažje obvladujemo stres?
  6. Kaj je namen sproščanja?

Kaj je stres?

Stres je naravni odziv telesa na izzive, spremembe in pritiske. V manjših količinah nas spodbuja, da delujemo, se učimo in napredujemo. V takšnih primerih lahko rečemo, da je stres pozitiven in koristen. Težava nastane, ko stres postane predolg in premočan, saj telo in um nimata več časa za regeneracijo. Takrat govorimo o kroničnem stresu, ki lahko vodi v izgorelost.

Znaki pretirane izpostavljenosti stresu

Telo na stres reagira različno – pogosto pretiran stres »napade« naše najšibkejše točke. Pri nekom se pokaže kot glavobol, izpuščaji ali povišan krvni tlak, pri drugem kot tesnoba, razdražljivost ali panični napadi.

Pogosti znaki preobremenjenosti:

  • stalna utrujenost in pomanjkanje energije

  • motnje spanja

  • razdražljivost, pozabljivost, težave s koncentracijo

  • občutek, da nikoli ne moremo »izklopiti«

Če teh znakov ne prepoznamo pravočasno, lahko stres privede do izgorelosti – stanja popolne telesne in čustvene izmučenosti. Posledično se počutimo prazni, nemočni in brezvoljni.

Kako preprečiti škodljive učinke stresa?

Ključ je v ravnovesju. Stresu se ne moremo izogniti, lahko pa se naučimo upravljati svoje odzive. Pomaga, če se zavedamo, kaj nas obremenjuje, in redno skrbimo za sprostitev. Telesna aktivnost, sprostitvene tehnike, dihalne vaje, druženje in kakovosten spanec močno zmanjšajo raven stresa.

Pomembno je tudi, da poslušamo svoje telo – ko se pojavi napetost, utrujenost ali razdražljivost, je to znak, da potrebujemo počitek.