VRNIMO ŽIVLJENJU LAHKOTNOST

Življenje brez stresa ne obstaja. V hitro spreminjajočem okolju pa je stresa tako veliko, da se mnogi znajdejo v situaciji, ko ga ne obvladujejo, ko povzroča konstantno napetost, nezadovoljstvo in nemalokrat vodi v izgorelost in bolezen. Stresa se ne moremo znebiti, lahko pa se naučimo učinkovito delovati z njim. Učinkovito spoprijemanje s stresom nam pomaga premagovati razdražljivost in nihanja v razpoloženju.

Kdaj in kje: 9.10., 16.10. in 23.10.2014 v Kranju (Jelenčeva ulica 1, Center IBI, vhod B1)

Cilj:
o Izboljšati učinkovitost
o Izboljšati soočanje in reševanje problemov
o Izboljšati počutje in zdravje
o Izboljšati medosebnih odnosov

Vsebina:

1. Trening
Stres in stresni odziv:
o Kaj je stres?
o Reakcija v stresnih reakcijah.
o Individualni stresorji in analiza stresorjev.
o Kateri so moji miselni programi in kako jih spreminjati?

2. Trening
Obvladovanje stresnega odziva in sproščanje:
o Kako se jaz spoprijemam s stresom?
o Kako razmišljati drugače.
o Individualno spreminjanje miselnih programov.
o Razvijanje učinkovitih strategij za upravljanje s stresom
o Tehnike sproščanja (dihanje, sproščanje v imaginaciji, progresivna mišična relaksacija, opazovanje telesa)

3. Trening
Preprečevanje izgorelosti in čustvene izčrpanosti:
o Od stresa do izgorelosti
o Test izgorelosti
o Pomembnost ravnovesja
o Kaj pa kronični stresorji?
o Izdelava osebnega načrta upravljanja s stresom

Kotizacija, rok prijave in pogoji plačila
Kotizacija za tri treninge znaša 140 €. Kotizacijo nakažite na transakcijski račun podjetja Brst psihologija, pri Delavski hranilnici, TRR SI56 6100 0000 8344 190, z namenom Trening stresa, najkasneje do 6.10.2014. Plačilo je pogoj za udeležbo. Račun vam bom poslali po opravljeni delavnici.

Za dodatna vprašanja sva vam na voljo na

Email: branka@brstpsihologija.si
Telefonska številka: Branka: 00386 68 182 817; Urška 00386 31 769 314

Z vami bova

Branka Strniša je psihologinja in psihoterapevtka. Izkušnje je vrsto let pridobivala na področju razvoja kadrov, zadnja leta pa se intenzivno posveča psihoterapiji in osebnemu treningu (coaching). Vključena je v supervizijsko stopnjo usposabljanja za vedenjsko kognitivnega terapevta, zaključeno ima usposabljanje za terapevta medicinske hipnoze.

Urška Čufer je psihologinja, zaposlena v multinacionalnem podjetju, kjer se ukvarja predvsem s selekcijo kadrov in izvajanjem delavnic. Izobražuje se tudi na področju čuječnosti.

Na delavnico se prijavite čimprej, saj je število mest omejeno.