Vrnimo življenju lahkotnost

Življenje brez stresa ne obstaja. V hitro spreminjajočem okolju pa je stresa tako veliko, da se mnogi znajdejo v situaciji, ko ga ne obvladujejo, ko povzroča konstantno napetost, nezadovoljstvo in nemalokrat vodi v izgorelost in bolezen. Stresa se ne moremo znebiti, lahko pa se naučimo učinkovito delovati z njim. Učinkovito spoprijemanje s stresom nam pomaga premagovati razdražljivost in nihanja v razpoloženju.

Kdaj in kje: 5.2., 12.2. in 19.2.2015 od 17.00 do 20.00 v Kranju (Jelenčeva ulica 1, Center IBI, vhodB1)

Cilj:

• Izboljšati učinkovitost
• Izboljšati soočanje in reševanje problemov
• Izboljšati počutje in  zdravje
• Izboljšati medosebnih odnosov

Vsebina:

1. Trening (5.2.2015 od 17.00 do 20.00)

      Stres in stresni odziv:

• Kaj je stres?
• Reakcija v stresnih reakcijah.
• Individualni stresorji in analiza stresorjev.
• Kateri so moji miselni programi in kako jih spreminjati?

2. Trening (12.2.2015 od 17.00 do 20.00)

     Obvladovanje stresnega odziva in sproščanje:

• Kako se jaz spoprijemam s stresom?
• Kako razmišljati drugače.
• Individualno spreminjanje miselnih programov.
• Razvijanje učinkovitih strategij za upravljanje s stresom
• Tehnike sproščanja (dihanje, sproščanje v imaginaciji, progresivna mišična relaksacija, opazovanje telesa)

3. Trening (19.12. od 17.00 do 20.00)

     Preprečevanje izgorelosti in čustvene izčrpanosti:

• Od stresa do izgorelosti
• Test izgorelosti
• Pomembnost ravnovesja
• Kaj pa kronični stresorji?
• Izdelava osebnega načrtaupravljanja s stresom

Kotizacija, rok prijave in pogoji plačila

Kotizacija za tri treninge znaša 140 €. Kotizacijo nakažite na transakcijski račun podjetja Brst psihologija, pri Delavski hranilnici, TRR SI56 6100 0000 8344 190, z namenom Trening stresa, najkasneje do 3.2.2015. Plačilo je pogoj za udeležbo.Račun vam bom poslali po opravljeni delavnici.

Za dodatna vprašanja sva vam na voljo na

Email: branka@brstpsihologija.si
Telefonska številka: Branka: 00386 68 182 817; Urška 00386 31 769 314

Z vami bova

Branka Strniša je psihologinja in psihoterapevtka. Izkušnje je vrsto let pridobivala na področjurazvoja kadrov, zadnja leta pa se intenzivno posveča psihoterapiji in osebnemu treningu (coaching). Vključena je v supervizijsko stopnjousposabljanja za vedenjsko kognitivnega terapevta, zaključeno ima usposabljanje za terapevtamedicinske hipnoze.

Urška Čufer je psihologinja, zaposlena v multinacionalnem podjetju, kjer se ukvarja predvsem s  selekcijo kadrov in izvajanjem delavnic. Izobražuje se tudi na področju čuječnosti.

Na delavnico se prijavite čimprej, saj je število mest omejeno.