Življenje brez stresa ne obstaja. V hitro spreminjajočem okolju pa je stresa tako veliko, da se mnogi znajdejo v situaciji, ko ga ne obvladujejo, ko povzroča konstantno napetost, nezadovoljstvo in nemalokrat vodi v izgorelost in bolezen. Stresa se ne moremo znebiti, lahko pa se naučimo učinkovito delovati z njim. Učinkovito spoprijemanje s stresom nam pomaga premagovati razdražljivost in nihanja v razpoloženju.
Kdaj in kje: 5.2., 12.2. in 19.2.2015 od 17.00 do 20.00 v Kranju (Jelenčeva ulica 1, Center IBI, vhodB1)
Cilj:
- Izboljšati učinkovitost
- Izboljšati soočanje in reševanje problemov
- Izboljšati počutje in zdravje
- Izboljšati medosebnih odnosov
Vsebina:
- Trening (5.2.2015 od 17.00 do 20.00)
Stres in stresni odziv:
- Kaj je stres?
- Reakcija v stresnih reakcijah.
- Individualni stresorji in analiza stresorjev.
- Kateri so moji miselni programi in kako jih spreminjati?
- Trening (12.2.2015 od 17.00 do 20.00)
Obvladovanje stresnega odziva in sproščanje:
- Kako se jaz spoprijemam s stresom?
- Kako razmišljati drugače.
- Individualno spreminjanje miselnih programov.
- Razvijanje učinkovitih strategij za upravljanje s stresom
- Tehnike sproščanja (dihanje, sproščanje v imaginaciji, progresivna mišična relaksacija, opazovanje telesa)
- Trening (19.12. od 17.00 do 20.00)
Preprečevanje izgorelosti in čustvene izčrpanosti:
- Od stresa do izgorelosti
- Test izgorelosti
- Pomembnost ravnovesja
- Kaj pa kronični stresorji?
- Izdelava osebnega načrtaupravljanja s stresom
Kotizacija, rok prijave in pogoji plačila
Kotizacija za tri treninge znaša 140 €. Kotizacijo nakažite na transakcijski račun podjetja Brst psihologija, pri Delavski hranilnici, TRR SI56 6100 0000 8344 190, z namenom Trening stresa, najkasneje do 3.2.2015. Plačilo je pogoj za udeležbo.Račun vam bom poslali po opravljeni delavnici.
Za dodatna vprašanja sva vam na voljo na
Email: branka@brstpsihologija.si
Telefonska številka: Branka: 00386 68 182 817; Urška 00386 31 769 314
Z vami bova
Branka Strniša je psihologinja in psihoterapevtka. Izkušnje je vrsto let pridobivala na področjurazvoja kadrov, zadnja leta pa se intenzivno posveča psihoterapiji in osebnemu treningu (coaching). Vključena je v supervizijsko stopnjousposabljanja za vedenjsko kognitivnega terapevta, zaključeno ima usposabljanje za terapevtamedicinske hipnoze.
Urška Čufer je psihologinja, zaposlena v multinacionalnem podjetju, kjer se ukvarja predvsem s selekcijo kadrov in izvajanjem delavnic. Izobražuje se tudi na področju čuječnosti.
Na delavnico se prijavite čimprej, saj je število mest omejeno.