Večeri sproščanja – Meditacija in čuječnost

24.40 

TEMA SREČANJA: MEDITACIJA IN ČUJEČNOST

LOKACIJA: BRST psihologija, Bleiweisova cesta 2, Kranj

DATUM: 28. 5. 2024

ČAS: 18:00-19:30

*Srečanje je del sklopa večerov sproščanja, ki 1x mesečno potekajo v prostorih BRST psihologije.

CENA:

Posamezno srečanje: 24,40 EUR

Paket 6. srečanj: 125,00 EUR

 

Opis

Po nekaterih raziskavah naj bi bilo kar 60-90% obiskov zdravnika, povezanih s stresom. Zato je potencial, da si pomagamo z različnimi sprostitvenimi tehnikami res ogromen. 

Če se želimo učinkovito spopasti z vsemi nadlogami, ki nam jih lahko povzroča stres, moramo aktivirati naravni telesni sprostitveni odziv.   

Le-tega lahko sprožimo s tem, ko izvajamo nekatere tehnike globokega sproščanja, kot so meditacija, čuječnost, hipnoza, avtogeni trening itd. 

Sprostitveni odziv omogoči, da se aktivira naš parasimpatični živčni sistem, znižata se srčni utrip in pritisk, umiri se delovanje misli, sprosti se mišična napetost, pospeši se prekrvavitev možganov in okrepi imunski sistem.

Na večerih sproščanja preizkusimo različne tehnike globokega sproščanja. Vzamemo si čas zase, za resnično umiritev in globoko sprostitev. Na ta način si omogočimo odmik od vseh naporov vsakdana ter ustvarimo prostor za lažje soočanje z različnimi življenjskimi izzivi.

 

TEHNIKE, KI JIH SPOZNAVAMO NA VEČERIH SPROŠČANJA

Skeniranje telesa 

Progresivna mišična relaksacija

Vodena vizualizacija

Somatske sprostitvene vaje

Dihalne vaje

Rebirthing - Ponovni vdih

Samomasaža

Meditacija

Čuječnost

Avtogeni trening

DATUMI SREČANJ

23. 1. 2024: osnove sproščanja, dihalne tehnike, skeniranje telesa

27. 2. 2024: rebirthing - ponovni vdih

26.3. 2024: somatske in jogijske vaje za sprostitev

23.4. 2024: avtogeni trening

28.5. 2024: meditacija in čuječnost

18.6. 2024: progresivna mišična relaksacija, samomasaža, dihalne tehnike