24.40 €
TEMA SREČANJA: AVTOGENI TRENING
LOKACIJA: BRST psihologija, Bleiweisova cesta 2, Kranj
DATUM: 23. 4. 2024
ČAS: 18:00-19:30
*Srečanje je del sklopa večerov sproščanja, ki 1x mesečno potekajo v prostorih BRST psihologije.
CENA:
Posamezno srečanje: 24,40 EUR
Paket 6. srečanj: 125,00 EUR
Po nekaterih raziskavah naj bi bilo kar 60-90% obiskov zdravnika, povezanih s stresom. Zato je potencial, da si pomagamo z različnimi sprostitvenimi tehnikami res ogromen.
Če se želimo učinkovito spopasti z vsemi nadlogami, ki nam jih lahko povzroča stres, moramo aktivirati naravni telesni sprostitveni odziv.
Le-tega lahko sprožimo s tem, ko izvajamo nekatere tehnike globokega sproščanja, kot so meditacija, čuječnost, hipnoza, avtogeni trening itd.
Sprostitveni odziv omogoči, da se aktivira naš parasimpatični živčni sistem, znižata se srčni utrip in pritisk, umiri se delovanje misli, sprosti se mišična napetost, pospeši se prekrvavitev možganov in okrepi imunski sistem.
Na večerih sproščanja preizkusimo različne tehnike globokega sproščanja. Vzamemo si čas zase, za resnično umiritev in globoko sprostitev. Na ta način si omogočimo odmik od vseh naporov vsakdana ter ustvarimo prostor za lažje soočanje z različnimi življenjskimi izzivi.
TEHNIKE, KI JIH SPOZNAVAMO NA VEČERIH SPROŠČANJA
Skeniranje telesa
Progresivna mišična relaksacija
Vodena vizualizacija
Somatske sprostitvene vaje
Dihalne vaje
Rebirthing - ponovni vdih
Samomasaža
Meditacija
Čuječnost
Avtogeni trening
DATUMI SREČANJ
23. 1. 2024: osnove sproščanja, dihalne tehnike, skeniranje telesa
27. 2. 2024: Rebirthing - ponovni vdih
26.3. 2024: somatske in jogijske vaje za sprostitev
23.4. 2024: avtogeni trening
28.5. 2024: meditacija in čuječnost
18.6. 2024: progresivna mišična relaksacija, samomasaža, dihalne tehnike