PAKET 5. SPLETNIH DELAVNIC

150.00 

Komplet petih spletnih delavnic, ki pripomorejo h krepitvi duševnega zdravja, gradnji dobre samopodobe, obvladovanju skrbi in strahov ter soočanju s stresom in pritiski.

p.s. Spletne delavnice so bili izvedene v realnem času, posnetki pa so dostopni neomejeno časa.

 

Cena posamezne spletne delavnice: 39,99 EUR

Skupna cena 5. spletnih delavnic: 199,95 EUR

CENA PAKETA 5. SPLETNIH DELAVNIC: 150,00 EUR

 

Vsebine spletnih delavnic:

  • Krepitev duševnega zdravja
  • Krepitev samopodobe
  • Skrbi in tesnoba
  • Obvladovanje stresa
  • Pisan svet naše psihe

 

  NE SPREGLEJTE PONUDBE POSAMEZNIH E- KNJIG   

Opis

 

Dolžina delavnic: 2:30 - 3h

Skupno več kot 13 ur VSEBIN!

 

Znotraj spletne učilnice čakajo tudi:

  • Poglobljene skripte z vajami
  • Posnetki vodenih sproščanj

 

Nakupni proces:

Po opravljenem nakupu paketa delavnic, na elektronski naslov v roku 48h prejmete sporočilo z uporabniškim imenom in geslom ter dostopno povezavo do spletne učilnice.

Dostop do spletne učilnice in vseh 5. spletnih delavnic je časovno neoemejen.

 

VSEBINE, KI JIH NAJDETE ZNOTRAJ SPELTNIH DELAVNIC:

 

Krepitev duševnega zdravja
  • Kaj vse obsega duševno zdravje?
  • Kaj so notranje moči in kako jih najdemo?
  • Kako skrbeti zase na vseh nivojih? (telesnem, duševnem, odnosnem, čustvenem).
  • Kako prepoznati in spreminjati omejujoče misli in prepričanja.
  • Kako se soočiti z različnimi razpoloženjskimi stanji?
  • Kako lahko zadovoljimo svoje osnovne psihološke potrebe?
  • Kakšne so naše razdiralne navade in vedenja in kako njih spremeniti?
  • Kako razviti in krepiti odpornost (resilentnost?)
  • Kakšni so preprosti triki za boljši vsakdan?

 

Krepitev samopodobe
  • Kako nastane predstava, ki jo imamo o sebi? Od česa je odvisna?
  • Kako najti in izraziti svoje prednostne lastnosti in karakteristike?
  • Kako lahko izkoristimo svoje potenciale v vsakdanjem življenju?
  • Kaj narediti, ko predstava o sebi ni najboljša?
  • Kako se soočiti z dvomi, pomanjkanjem samozavesti, pretirano samokritičnostjo?
  • Kako sprejeti tisto, kar nam pri sebi ni najbolj všeč?
  • Kako naše misli in prepričanja vplivajo na našo predstavo o sebi?
  • Kako lahko s pomočjo različnih tehnik povečamo samozavest, izboljšamo samopodobo in si dvignemo razpoloženje?

 

Skrbi in tesnoba
  • Kaj so skrbi? Ali so skrbi lahko koristne?
  • Zakaj nas tako zelo skrbi?
  • Katere so najbolj pogoste skrbi in kako se lahko z njimi soočimo?
  • Kako prepoznamo, katere so realne skrbi in kdaj gre zgolj za hipotetične scenarije?
  • Kaj so viri moči in kaj otoki stabilnosti? Kje imamo svoje vire moči?
  • Kako misli vplivajo na naše občutke? 
  • Kako se lahko soočimo s tesnobnimi občutki?
  • Kako nas lahko manj skrbi za svoje zdravje in zdravje svojih bližnjih?
  • Kako nas lahko manj skrbi za prihodnost?
  • Kako lahko zaustavimo avtomatske (pogosto omejujoče) misli?

 

Obvladovanje stresa
  • Prepoznavanje stresa – koliko sem dejansko pod stresom?
  • Kaj se zgodi v telesu, ko smo pod stresom? Kako prepoznati negativne posledice stresa?
  • Vse o izgorelosti: kaj je izgorelost in kako jo preprečimo, katere so stopnje izgorelosti in kako sploh vemo, če smo izgoreli?
  • Stresorji – kaj so in kako se z njimi soočamo?
  • Misli – zakaj so pomembne in kako lahko s pravim miselnim pristopom lažje obvladamo stres?
  • Čustva – kaj povzročijo zatrta čustva, kako jih prepoznamo in predelamo?
  • Pomen prehrane in gibanja v povezavi z obvladovanjem stresa.
  • Tehnike globokega sproščanja.

 

Pisan svet naše psihe
  • Kako se soočiti z različnimi razpoloženjskimi stanji: žalost, otožnost, apatija, melanholija?
  • Kako misli vplivajo na naše življenje in kako lahko z njimi dobro opravljamo?
  • Kako vedenje vpliva na naša doživljanja in občutja?
  • Kako najdemo in razvijemo svoje podporne mehanizme?
  • Kaj je žalost, kako jo čutimo, kako z njo operiramo, kdaj je žalosti preveč?
  • Različne oblike depresivnih stanj: depresivno razpoloženje, klinična depresija, sezonska depresija, bipolarna motnja, poporodna depresija, prilagoditvena motnja z depresivnim razpoloženjem.
  • Odzivi na hude, boleče, življenjske dogodke.
  • Kako skrbeti zase in za svoje potrebe?