You have 0 items in your cart
Duševno zdravje pogosto dojemamo kot samoumevno, a zahteva nenehno pozornost in negovanje. Le tako lahko dolgoročno učinkovito delujemo v zasebnem in poklicnem življenju, skrbimo za odnose, imamo energijo za opravljanje vsakodnevnih nalog, se lažje soočamo z različnimi izzivi ter sledimo svojim ciljem.
Vsakdo med nami na svoj način išče najboljše poti za krepitev dobrega počutja in vzdrževanje dolgoročne vitalnosti. Te metode vključujejo obiskovanje terapije, prakticiranje tehnik sproščanja, pisanje dnevnika, telesno aktivnost, uravnoteženo prehranjevanje, zadovoljevanje osnovnih psiholoških potreb itd.
Poleg tega pa lahko tudi določeni pripomočki nudijo podporo pri negovanju vseh pomembnih življenjskih področij in nam pomagajo, da se lažje soočimo z vsakodnevnimi izzivi.
V tem članku raziskujemo nekaj pripomočkov, ki so na voljo za podporo našemu duševnemu zdravju in dobremu počutju. Od težkih odej, ki nas pomirijo s svojo težo, do masažnih blazin, ki sproščajo mišice in duha – vsak izmed teh pripomočkov lahko igra pomembno vlogo pri našem vsakodnevnem iskanju notranjega miru in sproščanja napetosti.
Težke odeje so znane po svojem pomirjujočem učinku, saj ustvarjajo občutek varnosti in sprostitve. Teža odeje posnema občutek objema, kar lahko pomaga pri zmanjšanju anksioznosti in izboljšanju spanca. Uporaba težke odeje pred spanjem lahko pripomore k globljemu in bolj mirnemu spancu, kar neposredno vpliva na boljše duševno počutje.
Zavedamo se, da je kakovosten spanec ključen za dobro psihično in fizično delovanje. Med pripomočke za izboljšanje kakovosti spanca sodijo tudi preveza za oči in čepki za ušesa.
Seveda pa je dobra spalna rutina ključna za res kakovosten in regeneracijski spanec. Pomembno je upoštevati svež zrak, temen prostor, odsotnost ekranov pred spanjem in (če je mogoče) odhod v posteljo ob enaki uri.
Pranamat je masažna blazina, ki temelji na principu akupresure. Redna uporaba pomaga zmanjšati mišično napetost, spodbuja prekrvavitev in sprošča telo. To posledično prispeva k zmanjšanju stresa in izboljšanju razpoloženja. Pranamat lahko postane del naše rutine za sproščanje po napornem dnevu ali pa ga uporabljamo pred spanjem za umiritev telesa in uma.
V BRST PSIHOLOGIJI blazino pogosto uporabljamo kar med delom, med 15-20 minutnimi odmori. Ko smo cel dan v sedečem položaju, nam ta pripomoček pomaga spremeniti položaj in zmanjšati napetost, ki nastane zaradi dolgotrajnega sedenja.
Pranama ECO lahko s kodo BRST po posebni ponudbi naročiš na TEJ POVEZAVI.
Vonjave lahko v nas sprožijo različne čustvene odzive. Neprijeten vonj nas lahko vznemiri in zmoti, medtem ko nas prijetne vonjave pomirijo, napolnijo z energijo in vzbudijo prijetne občutke.
Eterična olja so pri tem lahko zelo koristna. Olja, kot so sivka, evkaliptus, poprova meta in limona, imajo različne lastnosti, ki pomagajo pri sproščanju, izboljšanju koncentracije ali lajšanju glavobola.
V BRST PSIHOLOGIJI uporabljamo difuzor, v katerega dodamo eterično olje, ki ga v tistem trenutku potrebujemo. Za delavnice v popoldanskem času izberemo poživljajočo pomarančo ali cimet, za večerne sprostitve pa raje uporabimo evkaliptus ali sivko. Na ta način prostor dodatno napolnimo in ustvarimo prijetno ter sproščeno vzdušje.
Redni obiski savne so odlični za sprostitev telesa in uma. Toplota savne pomaga pri sproščanju mišic, izboljšanju cirkulacije in izločanju toksinov iz telesa. Poleg fizičnih koristi ima savna tudi pozitiven vpliv na duševno zdravje, saj spodbuja sproščanje endorfinov, kar izboljšuje razpoloženje, zmanjšuje bolečino in povečuje odpornost proti stresu.
Pred kratkim sem si doma omislila infrardečo savno, ki je postala del moje zimsko-pomladno-jesenske večerne rutine nekajkrat na teden. Pomaga mi, da namesto stremenja v ekran pred spanjem, umirim um in telo pripravim na spanje. Kakovost mojega spanca se je močno izboljšala, manj imam begajočih misli, opazila pa sem tudi izboljšanje gladkosti kože in prekrvavitve.
Stresne žogice so majhne, vendar izjemno učinkovite pri sproščanju napetosti. S stiskanjem žogice se sproščajo napetosti v rokah, kar lahko pomaga pri splošnem sproščanju telesa. Ta preprost pripomoček je odličen za kratke odmore med delom ali ko potrebujete trenutek, da se umirite. Poleg tega lahko razgiba prste, ki jih pogosto uporabljamo pri delu z računalnikom, in deluje kot odličen pripomoček za sproščanje napetosti, ko čutimo jezo ali razburjenost.
Kamilica in meta sta zelišči, ki slovita po svojih sproščujočih lastnostih. Skodelica toplega čaja pred spanjem ali med sproščanjem lahko pomaga umiriti misli, zmanjšati anksioznost in izboljšati kakovost spanca. Zeliščni čaji so naravna podpora za umiritev in sprostitev ter notranje ogrevanje v hladnih dneh.
Terapevtska svetilka za svetlobno terapijo je odličen pripomoček, zlasti v zimskih mesecih, ko je manj naravne svetlobe. Svetlobna terapija posnema naravno dnevno svetlobo in lahko pomaga izboljšati razpoloženje, povečati energijo ter zmanjšati simptome sezonske afektivne motnje (SAM). Uporaba svetlobne terapije zjutraj lahko pomaga uravnovesiti cirkadiani ritem, kar prispeva k boljšemu spancu in splošnemu dobremu počutju. Svetilka je enostavna za uporabo in lahko postane del naše jutranje rutine za bolj energičen začetek dneva.
…
Za uravnavanje cirkadianega ritma ne potrebujemo nujno terapevtske svetilke. Če se zbudimo ob sončnem vzhodu in si vzamemo 10-30 minut časa za sprehod ali pitje čaja na balkonu, ter to ponovimo ob sončnem zahodu, lahko na naraven način uravnovesimo svoj cirkadiani ritem.
Seveda noben izmed zgoraj navedenih pripomočkov ne predstavlja »čudežnega zdravila« ali ultimativne rešitve za dobro počutje. Skrb zase je stvar posameznika, njegovega življenjskega sloga in preferenc.
Omenjeni pripomočki pa so lahko koristni pomočniki, ki pripomorejo, da se vsakodnevno počutimo bolj sproščeno, imamo več energije in smo splošno bolj mirni ter zadovoljni.
Gre za pripomočke, ki z določenimi koristnimi elementi lahko prispevajo k splošnemu boljšemu počutju, kar posredno vpliva na psihološko stanje posameznika, odpornost na stres in lažje soočanje z izzivi.
V kolikor želite narediti nekaj dobrega zase in za svoje dobro počutje, vam lahko prav pridejo naše e-knjige.
E-knjiga za dobro samopodobo pripomore k krepitvi samopodobe in boljši predstavi o sebi.
E-knjiga za lažje obvladovanje anksioznosti oziroma tesnobe, omogoča lažje soočanje z anksioznimi občutki, obvladovanje misli in spopadanje z omejujočimi prepričanji.
E-knjiga za lažje obvladovanje stresa in preprečevanje izgorelosti omogoča boljše razumevanje stresnega odziva, lažje soočanje s stresnimi dogodki ter pomaga pri iskanju rešitev za učinkovito soočanje s skrbmi in napetostmi.
